丁成标-催眠与改善睡眠

丁成标-催眠与改善睡眠

催眠与改善睡眠

从睡眠的含义、失眠和睡眠障碍谈起，继而谈到睡眠障碍的原因，谈治疗睡眠障碍的方法，接着提到睡眠与催眠的区别，并在最后当中展示催眠。

丁成标

武汉大学

武汉大学教授，中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会常务委员，湖北省心理咨询研究会副会长。《走出心理困惑：大学生心理咨询个案集》，《催眠与心理治疗》武汉大学出版社。

调整情绪的方法：改变认知、注意力转移法、宣泄法 改善睡眠的方法：树立信念、注意培养良好的生活方式、避免睡前剧烈运动或刺激

自我催眠法：通体灌气：想着浑身都在享受大自然有益的气体，同时排出脏气。