李冉 14天冥想计划-构建内心秩序 唤醒内在力构筑良好生活

课搜搜名师讲座视频李冉-14天冥想计划-构建内心秩序 唤醒内在力构筑良好生活

1-先导片 14天冥想计划——构建内心秩序，养成良性生活.mp4

2-讲解-冥想的科学——让你大脑，跟得上时代.mp4

3-讲解-做好这些准备，冥想事半功倍.mp4

4-跟练-D1-探索身体，找到“感觉”.mp4

5-讲解-冥想的基石技术No1身体.mp4

6-实践-躺平冥想，轻松进步.mp4

7-跟练-D2-先动后静，坐得舒服.mp4

8-讲解-冥想如何改善生活.mp4

9-跟练-D3-先紧后松，释放紧张.mp4

10-讲解-冥想姿势.mp4

11-跟练-D4-动中冥想，不再烦躁.mp4

12-讲解-“正念”与“觉知”.mp4

13-小结-要点梳理和汇总答疑1（持续更新）.mp4

14-跟练-D5-呼吸的世界.mp4

15-讲解-冥想的基石技术No2呼吸.mp4

16-跟练-D6-建立专注.mp4

17-讲解-专注力低的根源.mp4

18-跟练-D7-在呼吸中慢下来.mp4

19-讲解-什么是“活在当下”.mp4

20-实践-正念吃饭，简单的幸福.mp4

21-跟练-D8-清空杂念的口诀.mp4

22-讲解-如何面对无聊.mp4

23-小结-要点梳理和汇总答疑2（持续更新）.mp4

24-跟练-D9-打开感官，拥抱世界.mp4

25-讲解-开放式冥想原理.mp4

26-跟练-D10-用标记法，开阔心态.mp4

27-讲解-冥想的基石技术No3标记.mp4

28-跟练-D11-在痛苦中，找到轻松.mp4

29-讲解-应对负面感受.mp4

30-实践-正念书写，跳出迷雾.mp4

31-跟练-D12-和想法保持距离.mp4

32-讲解-痛苦=痛+抗拒.mp4

33-跟练-D13-慈心给自己.mp4

34-讲解-冥想的核心技术No4慈心.mp4

35-跟练-D14-祝福和爱的力量.mp4

36-讲解-平衡理性与感性.mp4

37-实践-把抽象的爱代入生活.mp4

38-跟练-25分钟完整练习.mp4

39-小结-要点梳理和汇总答疑3（持续更新）.mp4

40-恭喜-14天后，如何继续冥想.mp4

41-讲解-我的独特之处——个性化冥想.mp4

42-跟练-W1-冥想的乐趣.mp4

43-讲解-补充练习动力.mp4

44-跟练-W2-更加清醒的冥想.mp4

45-讲解-提高冥想质量.mp4

46-跟练-W3-冥想的精微维度.mp4

47-讲解-传统冥想世界一窥.mp4

48-实践-9次呼吸.mp4

49-跟练-W4-别忘了放松.mp4

50-讲解-冥想圈避坑指南.mp4

51-跟练-自我练习（人声）.mp4

52-跟练-自我练习（自然）.mp4

53-小结-要点梳理和汇总答疑4（持续更新）.mp4

54直播-一日静修 8小时）.mp4