老胡《瘦身美体训练营》教学视频

01、入营必读1-功能调整篇

02、入营必读2-塑身摄入篇

03、入营必读3-塑身美体篇

04、第1节:瘦腹筋膜重塑与激活

05、第2节:收腹呼吸与瘦腹呼吸

06、第3节:前、侧腹刮油与塑形

07、第4节:肩胛功能重塑与激活

08、第5节:美背与胸曲训练

09、第6节:美背训练

10、第7节:骨盆修整与假胯宽调整

11、第8节:臀凹陷的改善与训练

12、第9节:妈妈臀的减脂与塑形

13、第10节:手脚的基本功能调整

14、第11节:减拜拜肉与手臂线条塑造

15、第12节:细腿直腿的训练与拉伸

16、第13节:灵动脊柱呼吸法

17、第14节:富贵包变天鹅颈训练

18、第15节:美背与美脊训练

19、第16节:灵活胸椎舒服腰椎

20、第17节:肋骨外翻的训练

21、第18节:双下巴与颈横纹的调整训练

22、第19节:小腿外翻的调整与训练

23、第20节:一个动作搞定腿型

24、第21节:腿部线条雕刻

25、第22节:臀腿筋膜重塑

26、第23节:完美臀形拉伸

27、第24节:完美臀形训练

28、第25节:美肩与肩胛功能进阶

29、第26节:腹部雕刻

30、第27节:足部功能训练

31、第28节:S型脊柱调整

32、第29节:少女背雕刻

33、第30节:提胸美臂

34、第31节:瘦小腿三部曲

35、第32节:臀腿线条雕刻

36、第33节:进阶蜜桃臀训练

37、第34节:走出好身材

38、第35节:美腿走四光

39、第36节:两个动作塑全身