21天正念训练,告别焦躁、失眠
来源:佩奇
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课程介绍
课程清单
001【主题一】正念是什么.m4a
002【主题二】大脑忙碌不停,“忙”是心灵的死亡.m4a
003【答疑一】基础答疑.m4a
004【主题三】马云、乔布斯做重大决定前都会做的正念训练.m4a
005【练习一】呼吸觉知练习(1).m4a
006【主题四】浮躁不安,想的太多,做的太少.m4a
007【答疑二】呼吸觉知答疑.m4a
008【主题五】压力山大,身心俱疲.m4a
009【练习二】身体觉知练习.m4a
010【答疑三】身体觉知答疑(1).m4a
011【主题六】晚上失眠烦躁,白天浑浑噩噩,效率低下.m4a
012【主题七】拖延成为习惯,手机成为身体器官.m4a
013【答疑四】身体觉知答疑(2).m4a
014【主题八】对自己和家人的未来充满焦虑和担忧.m4a
015【练习三】想法觉知练习.m4a
016【主题九】总被情绪带入深渊,失去活力.m4a
017【练习四】情绪觉知练习.m4a
018【答疑五】想法、情绪觉知答疑.m4a
019【主题十】正念练习自检课.m4a
020【练习五】慈心的祝福.m4a
021【答疑六】整体回顾答疑.m4a
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