心理疗愈50讲：缓解焦虑、自卑、抑郁和压力走出负面情绪

课程清单

001.【发刊词】心理咨询师告诉你：如何彻底放下压力，认识自己.mp3

002.01.习惯了做老好人？好脾气真的比「炸药桶」更幸福吗？.mp3

003.【专家推荐】仅靠文字和声音，小宽就能治愈你我.mp3

004.02. 当你不开心时，为什么不要急于去“变开心”？.mp3

005.03. 照顾别人的情绪之前，请先照顾自己的情绪.mp3

006.04. 经常内疚自责？如何减少内疚感对自己的折磨？.mp3

007.05. 成年人都会面对“失去”，该如何处理自身情绪？.mp3

008.06. 对自己期望太高？怎样走出“自我嫌弃”的困局？.mp3

009.07. 躲不掉的焦虑，应该要怎样缓解？.mp3

010.08.如果你感觉自己有原生家庭的困扰，该怎样治愈呢？.mp3

011.09.「想太多、心里放不下」的焦虑从哪来？为什么我们习惯性用别人的错误惩罚自己？.mp3

012.10.心理练习：有智慧的人该如何快速走出负面情绪？.mp3

013.11.「习惯性听话，不表达自己」，这种心态能改吗？.mp3

014.12. 别为了「善良」而掏空自己.mp3

015.13.拒绝别人，也能让人如沐春风.mp3

016.【专享问答01】怎么才能做到自我接纳？.mp3

017.14.拒绝「讨好」，任性是被低估的美德.mp3

018.15.学会不要害怕冲突，才能有「怼回去」的能力.mp3

019.【专享问答02】情绪、关系、自我认同.mp3

020.16.是真的为你好，还是没有找到边界感.mp3

021.【专享问答03】亲密关系与情绪控制.mp3

022.17.敢麻烦别人，其实会更受欢迎.mp3

023.【专享问答04】如何面对恐惧和不再逃避人际交往.mp3

024.18.如何自信地做一个内向者.mp3

025.【专享问答05】关于生命的追问和对他人的期待.mp3

026.19. 心理练习：如何接住别人对你的否定.mp3

027.【专享问答06】如何面对父母的焦虑，以及缺爱的心理疗愈.mp3

028.20 承认脆弱，能让自己更强大.mp3

029.【专享问答07】该不该复婚和没有勇气跳槽怎么办.mp3

030.21.总觉得被挑战？你为什么总要跟别人比呢.mp3

031.22.总觉得自己很糟糕？请拥抱你的不自信，重新定义自己.mp3

032.【专享问答08】害怕孩子重复自己的模式以及大龄未婚怎么办.mp3

033.23.拖延症真相：内心住着一个没玩够的小孩.mp3

034.【专享问答09】亲子关系的界限困扰，团队如何合作.mp3

035.24.如何减压？别被曾经期待的高光时刻捆绑.mp3

036.25.低价值感的人生，你过够了吗_ 负面情绪：我很差、我不配.mp3

037.【专享问答10】焦虑水平高，总是担心未来怎么办.mp3

038.26.每天活得很累、永远在努力？你是不是生活中也用KPI逼自己？_过度努力带来的高焦虑.mp3

039.27.害怕面对上司或是容易被上司激怒？学会处理与权威的关系.mp3

040.【专享问答11】总是担心未来，有社交恐惧，以及不敢提要求怎么办.mp3

041.28.总觉得年纪大了，担心衰老？学会过无龄感的人生.mp3

042.29.心理练习：如何接纳自我，放松身心.m4a

043.30.三观合就能幸福吗？这是一个谎言.m4a

044从雪莉说起（上）｜抑郁特辑：抑郁的人，请学会“放过自己”.m4a

045从雪莉说起（下）｜抑郁特辑：学会说“我真的不行”，从抑郁中赢回自己.m4a

046.31.完美爱人的标准，是给予更多的情绪价值吗？.m4a

047.32.不向「爱无能」的人要爱，不把「不被爱」归咎于自己很糟糕.m4a

048.33.如何摆脱爱里的不安全感.m4a

049.34.在关系中追求完美，是一种偏执.m4a

050.35.亲密关系中的强迫性重复，可以是痛苦的重复，也可以是痛苦的修复.m4a

051.36.为什么在爱情里，付出越多，离爱越远.m4a

052.37.关系中最奢侈的事，是有人和你谈心.m4a

053.38.好的关系能够接住彼此的坏脾气.m4a

054.39.允许自己舒服，才能让别人舒服 -传统的社会要求是如何压抑我们的内心需求.m4a

055.【小宽直播】怎么在别人的否定里，活出自信的自己.m4a

056.40.爱情中为什么很累：只有足够优秀，才配得到爱吗？_自卑与超越.m4a

057.41.心理学的理解：离婚和不离婚都需要勇气，怎样选择才是对自己负责.m4a

058.【小宽直播】对婚姻感到失望，怎么办？.m4a

059.【专享问答12】想离婚而对方不同意&恋爱分手越来越自我封闭.m4a

060.42.心理练习：关系中的觉察、共情和理解；怎样才能理解和感知另一半？.m4a

061.【专享问答13】课程已让我找到了答案，但还是想和老师聊聊.m4a

062.43.理直气壮地自我表扬和自我满足.m4a

063.44-在内心找个空间装下不够好的自己.m4a

064【周小宽精选疗愈音乐】雨丝纷落，稀释焦虑.m4a

065【直播回听】原生家庭的伤，会好吗？.m4a

066原生家庭特辑：如何疗愈原生家庭造成的创伤+答疑.m4a

067.45.撕下受害者的标签.m4a

068.46.怎样正确对待负性情感.m4a

069.47.为什么内心常有各种冲突？怎样和自己和解.m4a

070.48.保持对自己的倾听和理解，让情绪的巨浪过去之后再做出反应.m4a

071.【周小宽精选疗愈音乐】舒伯特：小夜曲.m4a

072.49.一直奔波在目标里，哪里能活在当下.m4a

073.50-建立自己的评判体系.m4a

074.G1【周小宽精选疗愈音乐】春日的远足.m4a

075.彩蛋1：消除不配得感-你值得拥有.m4a

076.【周小宽精选疗愈音乐】雨滴精灵.m4a

077.周小宽精选100首疗愈钢琴曲：配合心理课程为你赋能.m4a

078.【周小宽精选疗愈音乐】空山鸟语.m4a

079.彩蛋2：你的期待，让我好累.m4a

080.彩蛋3 过年特辑：给总是活在对父母的“内疚”中的你.m4a