每周两小时，在家就能练出好身材

课程清单

福利赠送 从健身小白到马甲大神必读的健身知识.docx

入门篇 _博士学历健身教练：为什么每周锻炼两小时就够了？.mp4

第1讲： 周一 家庭全身抗阻训练A，紧致全身.mp4

第2讲：周二 家庭原地有氧A，高效燃脂.mp4

第3讲： 周三 站立腹部训练，4分钟极速甩脂.mp4

第4讲：周四 家庭全身抗阻训练B，紧致全身.mp4

第5讲：周五 家庭原地有氧B，高效燃脂.mp4

第6讲：周六 卧室初级腹部训练，打造马甲线.mp4

第7讲：周一：家庭胸部训练，拥有紧致胸部.mp4

第8讲：周二：家庭背部打造，练就挺拔身姿.mp4

第9讲：周三：家庭肩部塑型，打造纤细肩部.mp4

第10讲：周四：家庭臀腿强化，塑造性感蜜桃翘臀.mp4

第11讲：周五：高强度Tabata训练，极速燃脂.mp4

第12讲：周六：高效哑铃训练，全身塑形.mp4

第13讲：卧室初中级腹部训练，雕刻人鱼线.mp4