范李猿：14天体态矫正计划｜上身篇

课程目录

1-14天体态矫正计划，保姆级跟练！.mp4

2-Day 1 气质肩颈 舒展与正确发力意识建立.mp4

3-Day 2 紧致手臂 修饰肌肉线条，提升肩胛控制力.mp4

4-Day 3挺拔腰背 脊椎灵活性与核心稳定性感知建立.mp4

5-Day 4针对性训练 常见体态问题的辅助练习.mp4

6-Day 5综合练习 上半身肌肉群综合雕刻.mp4

7-Day 6综合练习 上半身稳定性巩固训练.mp4

8-Day 7呼吸与放松 由内而外修炼气质.mp4

9-Day 8气质肩颈 强化肌肉延展意识，舒展肩颈.mp4

10-Day 9紧致手臂 肌肉强化训练，雕刻天鹅臂.mp4

11-Day 10挺拔腰背 脊椎稳定性与核心控制力强化.mp4

12-Day 11综合练习 上半身肌肉线条综合强化.mp4

13-Day 12综合练习 肌肉协调性训练，打造整体线条.mp4

14-Day 13呼吸与放松 舒缓肌肉，建立挺拔习惯.mp4

15-Day 14针对性训练 常见体态问题的辅助练习.mp4

17-直播答疑12022-11-15.mp4

18-免费DLC 13分钟 意识巩固 “请假专用”.mp4

18-直播答疑22022-11-18.mp4

范李猿具体动作答疑及示范教学.png

范李猿课程答疑汇总.jpg