在线客服
微信扫码
返回顶部
客服

海洋饼干Sophie:21天纤细腰腹训练课

遂宁拐哥 遂宁拐哥
来源:优课

课程下载

提取码:pj4s
检测百度分享链接是否有效: 检测报错
网盘转存下载
本课程供VIP会员免费学习。
下载途径:共4.47GB,网盘转存下载。

课程介绍

课程目录

1-【21天纤细腰腹】先导片.mp4

2-饮食计划注意事项.mp4

3-第一部分:体态纠正要点精讲.mp4

4-第二部分:养生原理要点及注意事项讲解.mp4

5-第三四部分:腰腹核心力量燃脂+全身燃脂.mp4

6-DAY1体态筑基:瘦腰腹最重要的一步,稳定骨盆就是稳定核心.mp4

6-每天必做经络操.mp4

7-DAY2启动腰腹核心发力关键:联动下肢整合发力.mp4

8-DAY3腰腹核心稳定发力加强.mp4

10-DAY4练出腰线的关键:收紧肋骨下角,下沉呼吸.mp4

11-DAY5收紧肋骨缩小腰围.mp4

12-DAY6腰线塑形燃脂加强.mp4

13-DAY7全身联动收紧腰围加速燃脂.mp4

14-DAY8腰围更细的关键:真胯更宽,假胯消失.mp4

15-DAY9腰线加强:腰臀比塑造.mp4

16-DAY10核心腰腹发力:配合呼吸,瘦的更快!.mp4

17-DAY11学会胯带动腰,缩胯瘦臀,腰两侧不再会囤积脂肪!.mp4

18-DAY12以胯带腰,缩胯瘦臀.mp4

19-DAY13养生结合小腹突出针对练习.mp4

20-DAY14全身联动燃脂.mp4

21-DAY15通经络瘦小腹+体态纠正.mp4

22-DAY16针对小腹+侧腰燃脂.mp4

23-DAY17针对腰腹全身燃脂1.mp4

24-DAY18针对腰腹全身燃脂2.mp4

25-DAY19针对腰腹全身燃脂3.mp4

26-DAY20沙漏腰 腰线细致刻画降体脂.mp4

27-DAY21沙漏腰 终极塑形燃脂.mp4

食谱1.jpg

食谱2.jpg

相邻课程

阅读 下载数 15
遂宁拐哥
遂宁拐哥
认证课程发布者
关注发布者
遂宁拐哥
遂宁拐哥
认证课程发布者
课程数
粉丝数
关注发布者
栏目专题
user-avatar
餐饮酒店
向消费者专门提供各种酒水、食品的消费场所。
user-avatar
HTML5前端
前端设计一般可以理解为网站的视觉设计.
user-avatar
淘宝
淘宝网是亚太地区较大的网络零售、商圈,由阿里巴巴集团在2003年5月创立。
user-avatar
Word
Microsoft Office Word是微软公司的一个文字处理器应用程序。
user-avatar
个人创业
创业者创造出更大经济或社会价值的过程。
名人推荐
user-avatar
俞敏洪
新东方教育集团创始人,英语教学与管理专家。
user-avatar
刘一秒
广受认可的中小企业家创业导师。
user-avatar
唐骏
被中国媒体广泛誉为中国第一职业经理人。
user-avatar
祝文欣
品牌管理机构首席培训讲师、管理顾问。
user-avatar
樊登
樊登读书创始人,首席内容官。