情绪减压能量包：用心理轻松生活

课程清单

001.情绪的功能与分类.m4a

002.初级情绪及其背后的心理需求.m4a

003.如何唤醒更高层的接纳—“自悯”？.m4a

004.我们是如何理解自己与他人的情绪的？.m4a

005.情绪理解的初阶技巧.m4a

006.情绪理解的高阶技巧.m4a

007.如何正确认识负面情绪？.m4a

008.如何从生理和心理层面调节情绪？.m4a

009.如何建立良好的社会支持系统？.m4a

010.为什么我们难以接纳负面情绪？.m4a

011.如何去练习情绪接纳？.m4a

012.如何唤醒更高层的接纳——“自悯”？.m4a

013.为什么我难以向别人表达情绪？.m4a

014.如何以合适的方式表达自己的真实情绪？.m4a

015.经典案例解析–如何表达自己的情绪.m4a

016.情绪表达中要注意什么？.m4a

017.情绪管理是如何发生的？.m4a

018.如何应对过激情绪、增加情绪连接？.m4a

019.如何改变负面的情绪认知？.m4a

020.重新认识“负面情绪”，学习倾听我们的“坏情绪”.m4a

021.应对“坏情绪”的3种新技能与7个步骤.m4a

022.从哀伤到感恩：如何面对我的丧失？.m4a

023.走出抑郁与绝望，重拾对生活的信心.m4a

024.理解痛苦与愤怒，不再用别人的错误惩罚自己.m4a

025.理解焦虑与恐惧，6个步骤走出生活焦虑.m4a

026.如何如坏情绪相处，活出完整的自己？.m4a

【彩蛋课】你听过的歌曲，藏着你成长的秘密【情绪记忆】.m4a

【彩蛋课】为什么你会对初恋念念不忘？ 【情绪与原型】.m4a