快乐速瘦Zumba舞

课程清单

00 【先导课】一跳就瘦？强力燃脂？这会“瘦”的舞蹈小心一学就上瘾！.mp4

01 【精讲版】热身激活：唤醒沉睡肌肉，加速瘦身能量.mp4

02 【精讲版】基础律动：感受舞步节奏，找回身体灵活度.mp4

03 【精讲版】平衡训练：调整四肢关节，增强韵律体验.mp4

04 【精讲版】肩背雕刻：燃烧脂肪死角，瘦出美肩薄背.mp4

05 【精讲版】纤细手臂：消除下垂拜拜肉，紧致手臂线条.mp4

06 【精讲版】美胸正形：告别含胸外扩，舞出性感深V线.mp4

07 【带练版】蛮腰攻略：击退腰腹赘肉，精雕迷人马甲线.mp4

07 【精讲版】蛮腰攻略：击退腰腹赘肉，精雕迷人马甲线.mp4

08 【带练版】翘臀特训：提升臀围曲线，打造性感蜜桃臀.mp4

08 【精讲版】翘臀特训：提升臀围曲线，打造性感蜜桃臀.mp4

09 【带练版】瘦腿轰炸：甩掉象腿肌肉腿，练出细长直腿.mp4

09 【精讲版】瘦腿轰炸：甩掉象腿肌肉腿，练出细长直腿.mp4

10 【精讲版】上身塑形：修炼前凸后翘线条美.mp4

11 【带练版】下身甩脂：塑造笔直匀称超模腿.mp4

11 【精讲版】下身甩脂：塑造笔直匀称超模腿.mp4

12 初级全身挑战：冲击心率，燃烧全身能量.mp4

13 进阶全身挑战：提升耐力，燃爆全身脂肪.mp4

【彩蛋】拉伸.mp4

【彩蛋】热身.mp4