30天跳绳运动线上训练营-基础训练班

课程清单

10.第十课：手脚结合（双手双脚单个练习）.mp4

11.第十一课：手脚结合（双手双脚单个练习）.mp4

12.第十二课：单手摇绳+跳跃练习（强化节奏感）.mp4

13.第十三课：完整练习（双手双脚多个练习.mp4

14.第十四课：完整练习（个数突破）.mp4

15.第十五课：耐力提升（下肢力量训练）.mp4

16.第十六课：速读提升练习（摇绳速读训练）.mp4

17.第十七课：整体结合纠错.mp4

18.第十八课：倒着跳绳.mp4

19.第十九课：花式跳绳.mp4

20.第二十课：全家跳.mp4

第1课热身运动.mp4

第1课热身运动.pdf

第2课基本跳跃练习.mp4

第2课基本跳跃练习.pdf

第3课 连续跳跃能力训练 (1).mp4

第3课：连续跳跃能力训练.jpg.pdf

第4课：跳跃细节纠错.jpg.pdf

第4课：跳跃细节纠错.mp4

第5课：跳绳的选择和长度.jpg.pdf

第5课：跳跃的选择和长度.mp4

第6课：单手摇绳练习 (1).mp4

第6课：单手摇绳练习.jpg.pdf

第7课：单手摇绳练习纠错-.mp4

第7课：单手摇绳练习纠错.jpg.pdf

第8课：单手摇绳+跳跃练习方法一-.mp4

第8课：单手摇绳+跳跃练习方法一.jpg.pdf

第9课：单手摇绳+跳跃练习方法二-.mp4