自我管理提升训练营

课程清单

1.1 自我管理的类型.mp3

1.2 找到自我管理能力差的根源.mp3

1.3 核心方法论之一——打造你的「行为-收获系统」.mp3

1.4 核心方法论之二——打造你的目标达成系统.mp3

1.5 核心方法论之三——如何进行更长期的自我管理.mp3

1.6 加餐1：怪诞脑科学.mp3

1.6 加餐1：怪诞脑科学.pdf

2.1 如何设定目标，避免眼高手低.mp3

2.1 如何设定目标，避免眼高手低.pdf

2.2 如何做好时间规划，掌控自己的生活.mp3

2.2 如何做好时间规划，掌控自己的生活.pdf

2.3 如何增强动机，快速启动.mp3

2.3 如何增强动机，快速启动.pdf

2.4 如何合理设置奖励与惩罚.mp3

2.4 如何合理设置奖励与惩罚.pdf

2.5 如何快速进入状态.mp3

2.5 如何快速进入状态.pdf

2.6加餐2：身份的焦虑.mp3

2.6加餐2：身份的焦虑.pdf

3.1如何提高效率.mp3

3.1如何提高效率.pdf

3.2如何提高自控的能力，集中注意力，不分心.mp3

3.2如何提高自控的能力，集中注意力，不分心.pdf

3.3 遇到障碍，如何不半途而废.mp3

3.3 遇到障碍，如何不半途而废.pdf

3.4 如何摆脱负面情绪的困扰.mp3

3.4 如何摆脱负面情绪的困扰.pdf

3.5如何做好精力管理，摆脱疲倦.mp3

3.5如何做好精力管理，摆脱疲倦.pdf

3.6 如何长期坚持，抵制诱惑.mp3

3.6 如何长期坚持，抵制诱惑.pdf

3.7如何自我监督，及时调整.mp3

3.7如何自我监督，及时调整.pdf

3.8自律的终极：养成好习惯，改掉坏习惯.mp3

3.8自律的终极：养成好习惯，改掉坏习惯.pdf

3.9课程总结.mp3

3.9课程总结.pdf

发刊词：越自律，越自由，轻松掌控你的生活.mp3