十分钟高效休息术

课程清单

理论课

00 发刊词：为什么越优秀的领导者越会休息.mp3

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01【理论课】什么是有效的休息？.mp3

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02【理论课】如何重新构建你的休息系统.mp3

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03【理论课】不会休息就不会工作.mp3

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04【理论课】寻找深入自我的路径.mp3

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05【理论课】切换模式转化压力.mp3

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06【理论课】打破预设）.mp3

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07【理论课】远离情绪压力困扰的终极秘笈）.mp3

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08【理论课】创造好睡眠）.mp3

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09【理论课】身体实验室）.mp3

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10【理论课】五感连觉放松）.mp3

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11【理论课】能量香气解析，香气的隐喻）.mp3

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12【理论课】让幸福感成为生活的常态）.mp3

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训练营

01【训练营】第一日：感觉呼吸.mp3

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02【训练营】第二日：伸展呼吸.mp3

02【训练营】第二日：伸展呼吸.pdf

03【训练营】第三日：净化呼吸.mp3

03【训练营】第三日：净化呼吸.pdf

04【训练营】第四日：唤醒身体觉知.mp3

04【训练营】第四日：唤醒身体觉知.pdf

05【训练营】第五日：培养身体专注.mp3

05【训练营】第五日：培养身体专注.pdf

06【训练营】第六日：身心连接.mp3

06【训练营】第六日：身心连接.png

07【训练营】第七日：深度睡眠.mp3

07【训练营】第七日：深度睡眠.png

08【训练营】第八日：身体、呼吸、意念统一秩序.mp3

08【训练营】第八日：身体、呼吸、意念统一秩序.png

09【训练营】第九日：由外向内收摄注意力.mp3

09【训练营】第九日：由外向内收摄注意力.png

10【训练营】第十日：感知身心平静与专注.mp3

10【训练营】第十日：感知身心平静与专注.png

11【训练营】第十一日：驱除负面能量.mp3

11【训练营】第十一日：驱除负面能量.png

12【训练营】第十二日：澄净浮动的思虑.mp3

12【训练营】第十二日：澄净浮动的思虑.png

13【训练营】第十三日：在平静的感觉中休息.mp3

13【训练营】第十三日：在平静的感觉中休息.png

14【训练营】第十四日：深度睡眠.mp3

14【训练营】第十四日：深度睡眠.png

15【训练营】第十五日：巩固身心放松.mp3

15【训练营】第十五日：巩固身心放松.png

16【训练营】第十六日：净化浑浊能量.mp3

16【训练营】第十六日：净化浑浊能量.png

17【训练营】第十七日：身心和谐.mp3

17【训练营】第十七日：身心和谐.png

18【训练营】第十八日：巩固身心放松.mp3

18【训练营】第十八日：巩固身心放松.png

19【训练营】第十九日：找到超然觉知.mp3

19【训练营】第十九日：找到超然觉知.png

20【训练营】第二十日：找到动静相宜的身心状态.mp3

20【训练营】第二十日：找到动静相宜的身心状态.png

21【训练营】第二十一日：深度睡眠.mp3

21【训练营】第二十一日：深度睡眠.png