【壹心理】首个自我成长系列课程丨用心理学实现自我进化

课程清单

第01章：性格剖析：重新认识你自己

1.0.00性格剖析-课程介绍.mp4

1.1.01性格到底是什么？.mp4

1.1.02 是什么在塑造我们的性格？.mp4

1.1.03 性格如何影响我们的生活？.mp4

1.2.01 如何分析自己的性格？.mp4

1.2.02 如何看穿他人的性格？.mp4

1.2.03什么是靠谱的性格分析？.mp4

1.2.04 如何掌握性格，改善人际关系？.mp4

1.3.01 如何用MBTI分析自己的性格优劣势？.mp4

1.3.02我属于MBTI中哪一个性格群体？.mp4

1.3.03如何在亲密关系中运用性格优势？.mp4

1.3.04如何在人际关系中运用性格优势？.mp4

1.4.01课程答疑.mp4

第02章：反脆弱：塑造强大内心

第1节：核心自信–如何在他人否定和质疑中坚持自我？

01真实的自我是什么样子？.mp4

02我们为什么会不自信？.mp4

03人生的否定和质疑从何而来？.mp4

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第2节：心理弹性–如何从容应对突如其来的挫折？

01挫折感是如何产生的？.mp4

02性格、需求不一样的人是如何应对挫折的？.mp4

03面对挫折需要培养哪些能力.mp4

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第3节：心理营养–如何让内心真正成熟起来？

01内心成熟从哪儿开始培养？.mp4

02学会成熟需要锻炼哪些能力？.mp4

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第4节：课程答疑

2.4.1课程答疑.mp4

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00反脆弱-课程介绍.mp4

第03章：情绪罗盘：探测你的喜怒哀乐

00对话情绪-课程介绍.mp4

1.01情绪是怎么来的，有什么用处？.mp4

1.02常见型情绪背后的心理需求是什么？.mp4

1.03混合型情绪背后的心理需求是什么？.mp4

2.01为什么我无法理解别人的情绪？.mp4

2.02如何锻炼识别他人情绪的技巧？.mp4

2.03如何增进自己情绪理解的能力？.mp4

3.01为什么我有那么多的情绪困扰？.mp4

3.02如何从生理和心理层面调节情绪？.mp4

3.03如何选择到合适的情绪调节方式？.mp4

4.01情绪罗盘：课程答疑.mp4

第04章：情绪舵手：做情绪的主人

01.情绪接纳–我们应该如何与自己的情绪好好相处？

01为什么我们难以接纳负面情绪？.mp4

02情绪接纳要怎么练习？.mp4

03如何让自己的情绪长期稳定？.mp4

02.情绪表达–如何以合适的方式表达自己的真实情绪

01为什么表达情绪那么难？.mp4

02如何恰当地表达自己的情绪？.mp4

03案例1：一个错误的情绪表达是如何发生的？.mp4

04案例2：一个成功的情绪表达是什么样的？.mp4

03.情绪管理–如何减少他人和环境对自己情绪的影响

01情绪管理是如何发生的？.mp4

02如何应对情绪对自己的影响？.mp4

03如何改变负面的情绪认知？.mp4

04.情绪舵手：课程答疑

01情绪舵手：课程答疑.mp4

第05章：告别单身：当爱情来敲门

第1节：单身焦虑–为什么我总是迟迟遇不到合适的人？

01单身焦虑从何而来？.mp4

02为何我是单身？.mp4

03脱单要做哪些准备？.mp4

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第2节：亲密恐惧–如何应对既想恋爱又怕伤害的心理？

01为什么我们不敢相爱？.mp4

02亲密关系会带来哪些挑战？.mp4

03如何超越亲密恐惧？.mp4

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第3节：恋爱匹配–遇到合适的人是一种怎样的感觉？

01恋爱匹配配的是什么？.mp4

02如何知道自己最看重的匹配点？.mp4

03如何找到适合的那个人？.mp4

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第4节：课程答疑

01告别单身-课程答疑.mp4

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00告别单身-课程介绍.mp4

第06章：爱情宝典：赢得爱情长跑

0.00爱情宝典-课程介绍.mp4

1.01为什么我听不懂对方说的话？.mp4

1.02爱要怎么说出口才对？.mp4

1.03如何转变错误的沟通方式？.mp4

2.01爱情保鲜的“鲜”指的是什么？.mp4

2.02如何顺利度过磨合期的考验？.mp4

2.03如何安全走出倦怠期的危机？.mp4

3.01完美爱情是什么样子的？.mp4

3.02如何发展同伴之爱，让感情升华？.mp4

3.03如何成为那个你也会爱上的人？.mp4

第07章：原生家庭：与内在小孩对话

01第一节：精神断乳-如何斩断原生家庭对自己的影响？

01原生家庭是如何影响我们的？.mp4

02如何克服不值得被爱的羞耻感？.mp4

03如何让过去的经历不影响现在？.mp4

02第二节：边界重塑-如何避免关系中的强迫性重复？

01如何运用CCRT模型理清关系中的冲突？.mp4

02如何识别自己的亲密关系模式？.mp4

03如何重塑合理的家庭边界？.mp4

03第三节：代际传递-如何与父母、伴侣、孩子重建沟通？

01如何踏出人格成熟与独立的第一步？.mp4

02如何重建与伴侣的内在关系？.mp4

03如何重建与父母、孩子的沟通？.mp4

04第四节：原生家庭-课程答疑

原生家庭-课程答疑.mp4

00原生家庭-课程介绍.mp4

第08章：新生家庭：幸福婚姻的秘诀

第1节：新婚适应-婚后如何“公正地”分工合作？

01什么是婚姻关系中的公正？.mp3

02公正婚姻关系的特质.mp3

03怎样创造公正道德的婚姻关系环境？.mp3

第2节：婚姻预期-如何面对婚姻理想与现实的落差？

01影响婚姻预期的因素.mp3

02婚姻中三种常见的不合理预期.mp3

03关于婚姻关系的两个合理预期.mp3

第3节：理想调和-来自不同家庭的我们如何接纳彼此的差异？

01为什么来自不同家庭的差异会引发矛盾？.mp3

02我们为什么会攻击对方的原生家庭？.mp3

03如何面对彼此源于原生家庭的差异？.mp3

第4节：家庭融合-如何维护与伴侣家人的关系？

01新婚之初，建立合理家庭界限的三个要点.mp3

02处理与伴侣家人关系的五条基本原则（一）.mp3

03处理与伴侣家人关系的五条基本原则（二）.mp3

00新生家庭-课程介绍.mp3

第09章：认知力：做迷茫时代的明白人

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1.01我们如何从外部获取信息？.mp4

1.02我们如何进行信息筛选？.mp4

1.03如何判断是否真正获取了信息？.mp4

1.04如何判断获取到的信息是否有价值？.mp4

2.01非理性的认知偏误都有哪些？.mp4

2.02为什么会发生认知偏误？.mp4

2.03如何跳出认知偏误，做出理性决策（个人篇）？.mp4

2.04如何跳出认知偏误，做出理性决策（团队篇）？.mp4

3.01我有惯性思维吗？.mp4

3.02惯性思维的敌人们有哪些？.mp4

3.03如何通过后设认知训练减少惯性思维？.mp4

3.04如何获得创新思维？.mp4

4.01课程答疑.mp4

第10章：影响力：改变他人的思想和行动

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1.01为什么读心那么难？.mp4

1.02如何才能真正读懂别人？（技能实践篇）.mp4

1.03如何才能真正读懂别人？（知识辅助篇）.mp4

2.01什么是谈判？.mp4

2.02影响力的七大原理如何在谈判中运用？.mp4

2.03商业谈判有哪些基本功？.mp4

3.01社交达人的定义、目的、误区和视角.mp4

3.02影响力-3.2如何经营成功的人际关系？（上）.mp4

3.03影响力-3.3如何经营成功的人际关系？（下）.mp4

4.01影响力-课程答疑.mp4