【壹心理】走出抑郁,学会自我疗愈
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课程介绍
课程清单
第1章:开篇词
01发刊词:我们每个人都有自我疗愈能力.mp3
01发刊词:我们每个人都有自我疗愈能力.pdf
02已治愈患者 – 庞恩强推荐语.mp3
02已治愈患者 – 庞恩强推荐语.pdf
03二级心理咨询师 – 董秋丽推荐语.mp3
03二级心理咨询师 – 董秋丽推荐语.pdf
04心理卫生协会秘书长 – 齐飞推荐语.mp3
04心理卫生协会秘书长 – 齐飞推荐语.pdf
第2章:抑郁急救:帮你初步缓解抑郁
01抑郁的评估和常见误区.mp3
01抑郁的评估和常见误区.pdf
02抑郁的主要成因是什么?.mp3
02抑郁的主要成因是什么?.pdf
03缓解抑郁有哪些日常技巧?.mp3
03缓解抑郁有哪些日常技巧?.pdf
第3章:全面防治:六位一体,教你进一步走出抑郁
01缓解焦虑:如何应对生活和工作中的高压?.mp3
01缓解焦虑:如何应对生活和工作中的高压?.pdf
02疗愈创伤:怎么从伤心事中走出来,重振旗鼓?.mp3
02疗愈创伤:怎么从伤心事中走出来,重振旗鼓?.pdf
03抑郁型人格:如何修炼性格,降低抑郁易感性?.mp3
03抑郁型人格:如何修炼性格,降低抑郁易感性?.pdf
04无助感:越想摆脱抑郁越觉得抑郁,怎么办?.mp3
04无助感:越想摆脱抑郁越觉得抑郁,怎么办?.pdf
05空虚感:如何找到自己的价值?.mp3
05空虚感:如何找到自己的价值?.pdf
06躁郁症:怎么能让我不再阴晴不定?.mp3
06躁郁症:怎么能让我不再阴晴不定?.pdf
07自我否定:如何摆脱过度自责和自我挫败感?.mp3
07自我否定:如何摆脱过度自责和自我挫败感?.pdf
08彩蛋:我的抑郁治愈故事.mp3
08彩蛋:我的抑郁治愈故事.pdf
09认知歪曲:怎么摘掉灰色的眼镜看世界?.mp3
09认知歪曲:怎么摘掉灰色的眼镜看世界?.pdf
10强迫性意念:如何应对头脑中那些挥之不去的恼人想法?.mp3
10强迫性意念:如何应对头脑中那些挥之不去的恼人想法?.pdf
11自杀意念:如何应对头脑中想死的念头?.mp3
11自杀意念:如何应对头脑中想死的念头?.pdf
12抑郁课答疑.mp3
12抑郁课答疑.pdf
13兴趣减退:做什么事都提不起劲儿怎么办?.mp3
13兴趣减退:做什么事都提不起劲儿怎么办?.pdf
14行为拖延:心情差的时候总会拖延,怎么办?.mp3
14行为拖延:心情差的时候总会拖延,怎么办?.pdf
15精神状态:如何不让抑郁影响我的工作和学习?.mp3
15精神状态:如何不让抑郁影响我的工作和学习?.pdf
16社会支持:抑郁时期该如何跟他人相处?.mp3
16社会支持:抑郁时期该如何跟他人相处?.png
17微笑型抑郁:心情不好的时候如何卸掉伪装的笑?.mp3
17微笑型抑郁:心情不好的时候如何卸掉伪装的笑?.png
第4章:特殊应对,教你应对关于抑郁的几种特殊情况
01抑郁症患者只要吃药就可以吗?.mp3
01抑郁症患者只要吃药就可以吗?.png
02女性的几大抑郁易感时期——产后、经期、更年期抑郁.mp3
02女性的几大抑郁易感时期——产后、经期、更年期抑郁.png
03如何应对孩子的抑郁?——儿童抑郁、青春期抑郁.mp3
03如何应对孩子的抑郁?——儿童抑郁、青春期抑郁.png
第5章:化茧成蝶:从抑郁中获得成长
01接纳自我:拥抱抑郁,遇到一个更好的自己.mp3
01接纳自我:拥抱抑郁,遇到一个更好的自己.png
第6章:特别设置:答疑课+彩蛋课
01答疑课(一).mp3
01答疑课(一).png
02答疑课(二).mp3
02答疑课(二).png
03彩蛋课:张进老师特别分享.mp3
03彩蛋课:张进老师特别分享.png