轻松减肥法

课程清单

00【发刊词】减肥要舒服，才能瘦的快.mp3

00【开学典礼】轻松减肥训练营第二期.mp4

00【如何进群】.pdf

00【入营必看】☞ 课前准备第二节.mp3

00【入营必看】☞ 课前准备第二节_1.pdf

00【入营必看】☞ 课前准备第一节.mp3

00【入营必看】☞ 课前准备第一节_1.pdf

01 DAY01 呼吸训练教学视频.mp4

01 DAY01_ 舒服饮食 _ 211饮食法，不运动也掉秤.mp3

01 DAY01_ 舒服饮食 _ 211饮食法，不运动也掉秤.pdf

02 DAY2 腹部训练1教学视频.mp4

02 DAY2_【点餐】外卖和餐厅的点餐秘诀.mp3

02 DAY2_【点餐】外卖和餐厅的点餐秘诀.pdf

03 DAY03_ 蛋白质 _ 你瘦不下来，是因为蛋白质没吃够.mp3

03 DAY03_ 蛋白质 _ 你瘦不下来，是因为蛋白质没吃够.pdf

04 DAY04 臂部训练教学视频.mp4

04 DAY04_《你真的吃对主食了吗》.mp3

04 DAY04_《你真的吃对主食了吗》.pdf

05 DAY05_ 蔬菜 _ 这样吃蔬菜 瘦的比较快.mp3

05 DAY05_ 蔬菜 _ 这样吃蔬菜 瘦的比较快.pdf

06 DAY06 第一周直播答疑.mp4

07 DAY07 第一周答疑贴汇总.pdf

08 DAY08 腹部训练中级版.mp4

08 DAY08_ 无需滴油不沾，这样吃无负担.mp3

08 DAY08_ 无需滴油不沾，这样吃无负担.pdf

09 Day09 水 _ 巧喝水让减肥事半功倍.mp3

09 Day09 水 _ 巧喝水让减肥事半功倍.pdf

10 DAY10_ 掌控情绪 _ 控制情绪，巩固瘦身效果.mp3

10 DAY10_ 掌控情绪 _ 控制情绪，巩固瘦身效果.pdf

11 DAY11 臀部训练中级版.mp4

11 DAY11_ 运动强度 _ 轻松舒适的懒人运动法.mp3

11 DAY11_ 运动强度 _ 轻松舒适的懒人运动法.pdf

12 DAY12_ 走路 _ 这样走路减肥效果秒杀跑步.mp3

12 DAY12_ 走路 _ 这样走路减肥效果秒杀跑步.pdf

13 DAY13 第二周直播答疑.mp4

13 DAY13 第二周直播语音答疑.mp4

14 DAY14 第二周答疑贴汇总.pdf

15 DAY15 腹部训练高级版.mp4

15 DAY15_【腹部塑形】轻松瘦出马甲线.mp3

15 DAY15_【腹部塑形】轻松瘦出马甲线.pdf

16 DAY16 【臀腿塑形】拯救粗腿，瘦出细腿翘臀.pdf

16 DAY16 臀部训练高级版.mp4

16 DAY16_ 【臀腿塑形】拯救粗腿，瘦出细腿翘臀.mp3

17 DAY17 【科学放松】放松好方法，身材不反弹.mp3

17 DAY17 【科学放松】放松好方法，身材不反弹.pdf

17 DAY17 泡沫轴训练视频.mp4

18 DAY18 【睡眠】告别熬夜，睡好觉躺着瘦.mp3

18 DAY18 【睡眠】告别熬夜，睡好觉躺着瘦.pdf

19 DAY19 轻松减肥第二期复盘.mp3

19 DAY19 轻松减肥第二期复盘.pdf

19 DAY19 柔软操教学视频.mp4

20 DAY20 第三周答疑贴汇总.pdf

21 DAY21 毕业典礼+第三周直播答疑（视频）.MP4

21 DAY21 毕业典礼+第三周直播答疑（语音 ）.mp3