怎样学会正念冥想

课程清单

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1.被科学研究得最多的冥想体系.jpg

1.被科学研究得最多的冥想体系.mp3

1.被科学研究得最多的冥想体系2.jpg

2.正念练习的四个观照对象.jpg

2.正念练习的四个观照对象.mp3

2.正念练习的四个观照对象2.jpg

3.打破所有对结果的预设期待.jpg

3.打破所有对结果的预设期待.mp3

3.打破所有对结果的预设期待2.jpg

【试听】你为什么需要学习正念.jpg

【试听】你为什么需要学习正念.mp3

【练习一】正念呼吸：进入当下.jpg

【练习一】正念呼吸：进入当下.mp3

【练习二】身体扫描：聆听身体.jpg

【练习二】身体扫描：聆听身体.mp3

【练习三】观念头：念头并非事实.jpg

【练习三】观念头：念头并非事实.mp3

【练习四】观情绪：与情绪共舞.jpg

【练习四】观情绪：与情绪共舞.mp3

【练习五】三步呼吸空间：忙碌中的回归.jpg

【练习五】三步呼吸空间：忙碌中的回归.mp3

【练习六】感恩练习：睡前放松.jpg

【练习六】感恩练习：睡前放松.mp3