12节在家也能练出性感蜜桃臀，让臀部变得圆、紧、翘

课程清单

第07课-四招丰臀秘诀，大造臀部紧实圆润感.mp4

第08课-甩掉产后大屁股，实现完美腰臀比例.mp4

第09课-紧致背部肌肉，从I到S型身材.mp4

第10课-给你一条弹力绳，随处都是健身房.mp4

第11课-球类辅助深层激活，紧致臀部线条.mp4

第1课-辨别臀部类型，三招极塑臀部曲线.mp4

第2课-矫正盆骨前、后倾，练出热辣、性感气质.mp4

第3课-简单3招，全面激活臀部肌肉.mp4

第4课-肌肉强化训练，改善下垂和松弛.mp4

第5课-臀部曲线训练，臀部弧度轻松上翘.mp4

第6课-深度放松髋部，拉伸下半身肌肉群.mp4

先导课-不请私教，不去健身房，在家也能练出紧实、圆润蜜桃臀.mp4