怎样快速瘦身？桑桑动感速瘦法，10分钟燃脂动出S型曲线

内容介绍：

这套课程的最大特点就是：快乐

减肥本身是反人性的，如果减肥过程本身让你感到不快乐，那么仅靠意志力就很难坚持。而Barre则很好的避免了这一点 ——超燃的音乐气氛、专业教练的鼓励和指导、简单的动作串联、随时随地就能跳一组，让你不知不觉就瘦了。

一、科学体系帮你，打造又美又瘦好身材

1、热身，唤醒身体8大关节从舒缓唤醒到全身激活，再进行上下部分的灵活稳定和肌肉弹性，安全舒服的叫醒身体

2、初级燃脂，精准雕塑针对肩颈、腰背、臀腿等身体不同区域的精准雕塑

3、10分钟有氧减脂，体重显著下降从低冲击到高冲击循序渐进提升心肺，加强燃脂效果

4、舞韵气质打造，少女感立显气质在肩年龄在背，在身体全面训练之后，可以更好的调动运动神经控制身体，我们融合现代舞、爵士舞、芭蕾的元素，去展现女性不同的魅力

5、舒缓压力，放松身心全面肌肉的拉伸和精神的放松，训练之后更有活力，每天都精神饱满不疲惫

女人的身材就像名片，时刻显示着你生活的样子。

想要又美又瘦好身材，就要有好的塑形方法。

这方法，不会让你倍感痛苦，还能精准高效帮你塑造曲线。

二、还有让你，不能拒绝的4大理由！！！

1、针对亚洲女性特别研发桑桑老师11年健身经验，更了解中国女性身材

2、结合芭蕾、现代舞，练就优雅气质好玩有趣更易坚持，结合超燃的音乐氛围，轻松快乐的甩肉

3、0基础轻松跟练，课时短，省力更高效课程分精讲版&动作跟练版，主讲老师精讲，助教老师动作示范，不用担心做不对、跟不上（还有标准体式和退阶体式的示范，方便不同运动基础的学员练习）

4、在家就能练不需任何辅助器材，告别健身房，在家跳着跳着就瘦了

这套课程利用碎片化时间，每天练习10分钟，完成身体唤醒-燃脂-塑形3个循环，帮助我们体态、美颜、气质一步到位。

三、课程亮点：

01.跟常规减肥课有啥区别?增加有氧强度&私教理念、精编体系:瑜伽 芭蕾 普拉提 有氧操、瘦的更快更健康更有型。

02.无论你是什么身材，都有量身定制的训练方案解决4种体型问题:V型 H型 O型 A型

03.1首歌的时间塑造你的美颈、天鹅臂、小蛮腰、蜜桃臀、大长腿

第1课：启动运动-唤醒肌群，避免运动拉伤

第1课：跟着练，唤醒全身8大关节

第2课：动感速瘦，启动全身能量

第2课：跟着练，正确募集肌肉发力

第3课：灵活脊柱，稳定身体，为燃脂做好辅助

第3课：跟着练，脊柱健康，身姿更挺拔

第4课：瘦腿训练，塑造柔嫩纤细长腿

第4课：跟着练，缓解腿部僵硬

第5课：冲击性感马甲线，榨干腹部脂肪

第5课：跟着练，迷人腰腹立显

第6课：提升臀线，打造饱满挺翘蜜桃臀

第6课：跟着练，攻克久坐塌塌臀

第7课：美腿修正，打造芭蕾修长双腿

第7课：跟着练，矫正不良腿型

第8课：极速瘦背，还原3D立体蝴蝶背

第8课：跟着练，做高挺气质美人儿

第9课：跟着练，视觉显高3cm

第9课：黄金臀腿比塑造，线条美气质佳

第10课：暴汗燃脂，修炼S 窈窕曲线

第10课：跟着练，瘦的轻盈有气质

第11课：火爆甩脂，全身暴击减脂

第11课：跟着练，轻松狂瘦10斤

第12课：肩颈背三角打造，减龄10岁+

第12课：跟着练，优雅气质立现

第13课：舞韵身姿，姿态优化更迷人

第13课：跟着练，四肢协调，身姿曲线感明朗

第14课：腰线塑造，修炼盈盈一握小细腰

第14课：跟着练，驾驭曼妙A4腰

第15课：天鹅臂雕刻，纤细玉璧

第15课：跟着练，一字肩想穿就穿

第16课：能量收摄，放松身心

第16课：跟着练，感受身体变得纤长，柔软