明星教练科学跑步教程

在生活中，我们经常听到有人说：通过跑步减脂成功了、精神状态更好了、体能提升了、跑步改变了人生，等等。可以这么说，跑步已经不仅仅是一项有益身心健康的运动了，它更代表了一种生活方式和态度。然而，尽管有越来越多的人迷恋跑步，但是却出现了这样一个跑圈怪象：每年都有一批新跑者受到鼓舞，兴致勃勃地开跑，没多久跑受伤，然后弃跑，之后他就到处和身边人说跑步会伤膝盖等。实际上，这是因为对跑步知识了解不足导致的。对这部分人来说，还只能算是“能跑”，不能称得上是“会跑”，真正会跑的人还只是那一小戳而已。本期视频依据大量实践案例，为你呈现科学的、全面的、可落地的跑步指导，帮助你真正地学会跑步、爱上跑步。

01 跑两步就喘了，是不是我不适合跑步.mp3 13.6M

01 跑两步就喘了，是不是我不适合跑步.pdf 2.9M

02 视频1.mp4 1.6M

02 视频2.mp4 2.7M

02 视频3.mp4 7.7M

02 视频4.mp4 1.7M

02 视频5.mp4 3.2M

02 正确的跑步姿势是什么样的？.mp3 9.4M

02 正确的跑步姿势是什么样的？.pdf 4.5M

03 为什么跑步要先热身？.mp3 6.8M

03 为什么跑步要先热身？.pdf 5M

03 视频.mp4 33.3M

03 视频2.mp4 23.2M

03 视频3.mp4 24.3M

04 怎样制定你的第一个10公里跑步计划？.mp3 9.2M

04 怎样制定你的第一个10公里跑步计划？.pdf 3.6M

05 快跑和慢跑，哪个更燃脂？.mp3 13.8M

05 快跑和慢跑，哪个更燃脂？.pdf 2.5M

06 普通跑步者应该如何选择跑鞋？.mp3 15M

06 普通跑步者应该如何选择跑鞋？.pdf 3M

06 视频.mp4 64.8M

07 买跑步装备，不要踩这些坑儿.mp3 17.7M

07 买跑步装备，不要踩这些坑儿.pdf 3.1M

07 视频.mp4 107.2M

08 跑步前到底应不应该吃东西.mp3 10.1M

08 跑步前到底应不应该吃东西.pdf 2.4M

09 跑步到底伤不伤膝盖.mp3 10.5M

09 跑步到底伤不伤膝盖.pdf 2.4M

10 参加了20场马拉松，我是如何准备的.mp3 16M

10 参加了20场马拉松，我是如何准备的.pdf 2.8M

11 除了马拉松，还能参加哪些跑步赛事.mp3 9.2M

11 除了马拉松，还能参加哪些跑步赛事.pdf 5.4M

12 热点问题答疑 ：跑完第二天浑身疼，还要不要继续跑？.mp3 9.8M

12 热点问题答疑 ：跑完第二天浑身疼，还要不要继续跑？.pdf 2.2M

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