谢黎明 30天整容级减肥训练营
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课程介绍
六大保障让你花最少的钱，请最好的私教，真的能坚持下去，元老级教练增肥30斤，陪你同步瘦
四不限+无器械练习，即使像明星那么忙，也能随时随地练起来!
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名师讲座网谢黎明-30天整容级减肥训练营目录如下：
00课程介绍.mp4
01先导课
01练习方案：揭晓明星迷人身材背后的秘密.mp3
01练习方案：揭晓明星迷人身材背后的秘密.pdf
02饮食方案：越吃越胖？教你吃瘦的饮食窍门.mp3
02饮食方案：越吃越胖？教你吃瘦的饮食窍门.pdf
02实训课：全身减脂
01完整版：滚-消除颈腰背久坐病+腰腹极速燃脂.mp4
01完整版：滚-消除颈腰背久坐病+腰腹极速燃脂.pdf
02完整版：爬-松弛晃肉多？消灭肥肉激活紧实肌肉.mp4
02完整版：爬-松弛晃肉多？消灭肥肉激活紧实肌肉.pdf
03完整版：弓-狂练核心力量，做个挺拔活力瘦美人.mp4
03完整版：弓-狂练核心力量，做个挺拔活力瘦美人.pdf
04完整版：摆-肩臂徒手爆发，10分钟高效甩脂看得见.mp4
04完整版：摆-肩臂徒手爆发，10分钟高效甩脂看得见.pdf
05完整版：推-魔鬼核心集训，彻底粉碎上半身赘肉.mp4
05完整版：推-魔鬼核心集训，彻底粉碎上半身赘肉.pdf
06完整版：走-暴虐耐力集训，完美雕刻下半身线条.mp4
06完整版：走-暴虐耐力集训，完美雕刻下半身线条.pdf
07完整版：蹲-平胸扁臀？高能训练助你性感前凸后翘.mp4
07完整版：蹲-平胸扁臀？高能训练助你性感前凸后翘.pdf
03实训课：局部塑形
01完整版：肩-消除圆溜肩，拥有女神专属一字俏肩.mp4
01完整版：肩-消除圆溜肩，拥有女神专属一字俏肩.pdf
02完整版：胸-瘦身不瘦胸，让你丰满弹性挺翘到老.mp4
02完整版：胸-瘦身不瘦胸，让你丰满弹性挺翘到老.pdf
03完整版：背-拒绝虎背弓背，打造骨感超薄背影杀.mp4
03完整版：背-拒绝虎背弓背，打造骨感超薄背影杀.pdf
04完整版：臂-甩掉拜拜肉，雕刻紧致双臂完美曲线.mp4
04完整版：臂-甩掉拜拜肉，雕刻紧致双臂完美曲线.pdf
05完整版：臀-扁平大松？在家也能重塑性感蜜桃臀.mp4
05完整版：臀-扁平大松？在家也能重塑性感蜜桃臀.pdf
06完整版：腿-消除腿部赘肉，全方位打造长直细腿.mp4
06完整版：腿-消除腿部赘肉，全方位打造长直细腿.pdf
07完整版：腹-水桶腰小肚腩？带你轻松练出马甲线.mp4
07完整版：腹-水桶腰小肚腩？带你轻松练出马甲线.pdf
