范范教练–细直小腿

课程清单

00.课程简介.mp4

01.动作一：松解足底筋膜.mp4

02.动作二：松解小腿三头肌.mp4

03.动作三：松解胫骨后肌.mp4

04.动作四：松解大腿前侧骨四头肌.mp4

05.动作五：松解髂胫束、松解阔筋膜张肌.mp4

06.动作六：膝关节松动正位.mp4

07.动作七：拉伸髂腰肌.mp4

08.动作八：松解臀肌.mp4

09.动作九：激活臀肌.mp4

10.动作十：激活核心.mp4

11.动作十一：足弓训练.mp4

12.动作十二：矫正步态模式训练.mp4

13.训练总结.mp4

14.细致小腿完整版（上）为了方便大家练习.mp4

15.细致小腿完整版（下）为了方便大家练习.mp4