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范范教练–细直小腿

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来源:佩奇

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课程介绍

课程清单

00.课程简介.mp4

01.动作一:松解足底筋膜.mp4

02.动作二:松解小腿三头肌.mp4

03.动作三:松解胫骨后肌.mp4

04.动作四:松解大腿前侧骨四头肌.mp4

05.动作五:松解髂胫束、松解阔筋膜张肌.mp4

06.动作六:膝关节松动正位.mp4

07.动作七:拉伸髂腰肌.mp4

08.动作八:松解臀肌.mp4

09.动作九:激活臀肌.mp4

10.动作十:激活核心.mp4

11.动作十一:足弓训练.mp4

12.动作十二:矫正步态模式训练.mp4

13.训练总结.mp4

14.细致小腿完整版(上)为了方便大家练习.mp4

15.细致小腿完整版(下)为了方便大家练习.mp4

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