瑜伽健身-瑜伽从零基础到高手进阶视频课程全集讲座

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5天经期保养计划

1加快毒素排出48m.mp4

2缓解经期疼痛42m.mp4

3舒缓胸部胀痛44m.mp4

4释放情绪压力46m.mp4

5身心复原序列44m.mp4

第一阶段14天零基础认识计划

01第一次开始瑜伽33m.mp4

02呼吸融入体式30m.mp4

03山式站立的重要意义22m.mp4

04精练拜日式A21m.mp4

05像勇士一样站立30m.mp4

06平衡中获得专注力30m.mp4

07打开僵硬的骨盆39m.mp4

08坐立中坚实的根基31m.mp4

09前屈中释放压力35m.mp4

10扭转中的健康秘决32m.mp4

11后弯让你更自信40m.mp4

12躺下来理疗的秘密38m.mp4

13由易到难的整合训练37m.mp4

14由简到繁的深度训练35m.mp4

第二阶段21天零基础入门瑜伽

1：21天零基础入门瑜伽丨认识瑜伽.mp4

2：21天零基础入门瑜伽丨释放肩颈 (2).mp4

03：21天零基础入门瑜伽丨柔软脊柱 (3).mp4

04：21天零基础入门瑜伽丨激活骨盆 (4).mp4

05：21天零基础入门瑜伽丨舒展双腿前侧 (5).mp4

06：21天零基础入门瑜伽丨舒展双腿后侧 (6).mp4

07：21天零基础入门瑜伽丨灵活全身 (7).mp4

08：21天零基础入门瑜伽丨建立巩固根基 (8).mp4

09：21天零基础入门瑜伽丨保护好膝盖 (9).mp4

10：21天零基础入门瑜伽丨唤醒腿部觉知 (10).mp4

11：21天零基础入门瑜伽丨稳定住骨盆 (11).mp4

12：21天零基础入门瑜伽丨激活腹部核心 (12).mp4

13：21天零基础入门瑜伽丨加强腰背力量 (13).mp4

14：21天零基础入门瑜伽丨肩背的压力释放 (14).mp4

15：21天零基础入门瑜伽丨调动全身能量.mp4

16：21天零基础入门瑜伽丨增强体能练习 (15).mp4

17：21天零基础入门瑜伽丨体式与呼吸完美的结合 (16).mp4

18：21天零基础入门瑜伽丨呼吸与身体的稳定 (17).mp4

19：21天零基础入门瑜伽丨提升身心灵的平衡 (18).mp4

20：21天零基础入门瑜伽丨强化柔韧性 (19).mp4

21：21天零基础入门瑜伽丨最后的挑战 (20).mp4

第三阶段14天进阶计划

01舒缓肩颈区域52分钟.mp4

02创造肩颈空间52分钟.mp4

03调动脊柱能量46分钟.mp4

04后弯疏通肩颈40分钟.mp4

05激活肩背区域41分钟.mp4

06强化背部肌群41分钟.mp4

07上肢综合训练40分钟.mp4

08矫正圆肩驼背44分钟.mp4

09释放肩颈压力50分钟.mp4

10肩颈空间疗法39分钟.mp4

11核心与肩颈46分钟.mp4

12修复富贵包48分钟.mp4

13极速塑形肩背46分钟.mp4

14深度梳理肩颈41分钟.mp4

第四阶段14天高阶提升计划

01放松神经缓解焦虑41m.mp4

02深度睡眠你值得拥有31m.mp4

03自我情绪管理手册24m.mp4

04正确释放消极情绪29m.mp4

05让你的心情平缓安静29m.mp4

06女性特殊时期的心情放松25m.mp4

07疏肝理气减轻压力32m.mp4

08脊柱疗养整体舒缓26m.mp4

09焦虑情绪控制说明书29m.mp4

10消除紧张留住自然31m.mp4

11完全释放你的疲乏感27m.mp4

12洞察认知真实的自己28m.mp4

13找回自信净化心灵28m.mp4

14爱温暖祝福26m.mp4

瑜伽清平调赠送1

舞韵瑜伽《清平调》教学第一集 (2).mp4

舞韵瑜伽《清平调》教学第三集 (4).mp4

舞韵瑜伽《清平调》教学第二集 (3).mp4

舞韵瑜伽《清平调》教学第五集 (6).mp4

舞韵瑜伽《清平调》教学第六集 (7).mp4

舞韵瑜伽《清平调》教学第四集 (5).mp4

舞韵瑜伽《清平调》教学预告.mp4

瑜伽球式赠送2

【单色瑜伽】球瑜伽教学：仰卧369式 (5).mp4

【单色瑜伽】球瑜伽教学：动态战士一式 (2).mp4

【单色瑜伽】球瑜伽教学：动态斜板式 (4).mp4

【单色瑜伽】球瑜伽教学：热身动作.mp4

【单色瑜伽】球瑜伽教学：肘板式 (3).mp4

【单色瑜伽】球瑜伽教程：桥式 (6).mp4

瑜伽理疗赠送3

【理疗瑜伽】第一集：颈部关节练习.mp4

【理疗瑜伽】第三集：预防脊柱侧弯--风吹树式 (3).mp4

【理疗瑜伽】第二集：缓解腰椎不适--蝗虫式. (2).mp4

【理疗瑜伽】第四集：滋养脊柱神经--虎式 (4).mp4

瑜伽系列2

【入门篇】第一课：瑜伽的基础，腹式呼吸法训练 (2).mp4

【入门篇】 第二课：瑜伽各类体式的练习要领 (3).mp4

【入门篇】 第三课：体式练习热身课——拜日式 (4).mp4

【理疗篇】 第四课：肩颈调理 （3大体式，有效缓解你的肩颈疼痛） (5).mp4

【理疗篇】第五课：纠正体态 （7个妙招治好你的含胸驼背，进阶气质女神） (6).mp4

【理疗篇】 第六课：治疗腰椎 （7大体式还你健康有活力的脊柱） (7).mp4

【塑形篇】第七课：告别拜拜肉 （通过瑜伽体式练习，还你纤细手臂） (8).mp4

【塑形篇】第八课：练出小蛮腰 (9).mp4

【塑形篇】第九课：修出蜜桃臀 （通过臀桥式等训练，锻炼臀部，还能矫正骨盆） (10).mp4

【养颜篇】第十课：学会清理经络调息法，养出好气色 (11).mp4

【养颜篇】第十一课： 7大瑜伽体式保养子宫卵巢、调理肠胃，倒置体式促进 (12).mp4

【心灵篇】 第十二课：冥想术 （在生活中学会向内看，看到自己的内心） (13).mp4

【心灵篇】 第十三课：休息术 （掌握比睡眠更深度的休息方法） (14).mp4

十万学员见证：零基础也能高效速成的瑜伽教程.mp4

经典舞韵瑜伽《凉凉》教学上集 (16).mp4

经典舞韵瑜伽《凉凉》教学下集 (18).mp4

经典舞韵瑜伽《凉凉》教学中集 (17).mp4

经典舞韵瑜伽《凉凉》教学示范 (15).mp4