张淋琳《20堂营养学课》养成易瘦体质，帮你调节饮食越吃越美

内容介绍：

饮食减肥难上加难？要忌口？太清淡？易反弹？你真的走了太多弯路，20堂课教你从饮食习惯入手，每天改变一点点，一边吃一边瘦，用营养学帮你破除饮食减肥的误区，专业又科学！

00 课程使用手册_.pdf01 第1堂：你是如何创造了你的世界？.mp301 第一节：吃与肥胖 揭开减肥的终极秘密.pdf02 第二节 食谱_.pdf02 第二节：碳水的恩恩怨怨，主食究竟吃不吃？.mp302 第二节：碳水的恩恩怨怨，主食究竟吃不吃？.pdf03 第三节 食谱_.pdf03 第三节：细数抗糖抗氧化的是非非.mp303 第三节：细数抗糖抗氧化的是非非.pdf04 第四节 食谱_.pdf04 第四节：别再禁油了，它才是变瘦变美的关键.mp304 第四节：别再禁油了，它才是变瘦变美的关键.pdf05 第五节 食谱_.pdf05 第五节：被神化的蔬菜，吃素就能减肥吗？.mp305 第五节：被神化的蔬菜，吃素就能减肥吗？.pdf06 第六节 食谱_.pdf06 第六节：吃水果有讲究，有些水果越吃越胖.mp306 第六节：吃水果有讲究，有些水果越吃越胖.pdf07 第七节 食谱_.pdf07 第七节：咀嚼与食物形态都会影响减肥效果.mp307 第七节：咀嚼与食物形态都会影响减肥效果.pdf08 第八节 食谱_.pdf08 第八节：不吃早餐毁一切——活力早餐篇.mp308 第八节：不吃早餐毁一切——活力早餐篇.pdf09 第九节 食谱_.pdf09 第九节：235法则——均衡营养午餐篇.mp309 第九节：235法则——均衡营养午餐篇.pdf10 第十节 食谱_.pdf10 第十节：过午不食不靠谱-健康晚餐这么吃！.mp310 第十节：过午不食不靠谱-健康晚餐这么吃！.pdf11 第十一节 食谱_.pdf11 第十一节：学会挑选包装食品，零食不是不能吃.mp311 第十一节：学会挑选包装食品，零食不是不能吃.pdf12 第十二节 食谱_.pdf12 第十二节：没空做饭，会点外卖也能瘦.mp312 第十二节：没空做饭，会点外卖也能瘦.pdf13 第十三节 食谱_.pdf13 第十三节：健康肠胃是易瘦体质的根本.mp313 第十三节：健康肠胃是易瘦体质的根本.pdf14 第十四节 食谱_.pdf14 第十四节：祛湿排毒 肥胖是表象 水肿是原因.mp314 第十四节：祛湿排毒 肥胖是表象 水肿是原因.pdf15 第十五节 食谱_.pdf15 第十五节：正确补充胶原蛋白，紧致才是“高级瘦.mp315 第十五节：正确补充胶原蛋白，紧致才是“高级瘦.pdf16 第十六节 食谱_.pdf16 第十六节：“放纵期”or“轻断食”的实施和注意事项.mp316 第十六节：“放纵期”or“轻断食”的实施和注意事项.pdf17 第十七节 食谱_.pdf17 第十七节：利用好经期，让减肥事半功倍.mp317 第十七节：利用好经期，让减肥事半功倍.pdf18 第十八节 食谱_.pdf18 第十八节：备孕期如何吃得营养不长胖？.mp318 第十八节：备孕期如何吃得营养不长胖？.pdf19 第十九节 食谱_.pdf19 第十九节：孕期饮食管理，远离肥胖和妊娠期糖尿病1.mp319 第十九节：孕期饮食管理，远离肥胖和妊娠期糖尿病1.pdf20 第二十节 食谱_.pdf20 第二十节：吃好月子餐，迅速恢复身材.mp320 第二十节：吃好月子餐，迅速恢复身材.pdf