极速减脂 28天瘦10斤极速减脂计划
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课程介绍
“热量差"是减肥成功的第一步,控制了热量的摄入就控制了减脂的结果,吃什么吃多少,给你一份详细好执行的饮食计划,带你了解关于蛋白粉、增肌粉的几个常见问题,教大家吃便利店,怎么才能吃不胖!
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课搜搜极速减脂-28天瘦10斤极速减脂计划课程目录如下:
1-28天瘦了10斤,我是这么练的.mp4
2-Day 1-上肢核心训练.mp4
2-28天居家训练需要哪些小器械?.mp4
3-Day 1-“热量差”是减肥成功的第一步.mp4
4-Day 2-下肢核心训练.mp4
5-Day 2-吃什么吃多少,给你一份详细好执行的饮食计划.mp4
6-Day 3-胸肩三头训练.mp4
7-Day 3-减不下去是碳水超量?如何定义碳水的量.mp4
9-Day 4-全身燃脂训练.mp4
10-Day 4-帅奇分享自己的减脂饮食.mp4
11-Day 5-背肩膀二头训练.mp4
12-Day 5-为何天天称重是减脂利器?.mp4
13-Day 6-下肢腹肌训练.mp4
14-Day 6-关于蛋白粉、增肌粉的几个常见问题.mp4
15-Day 7-拉伸字典.mp4
16-Day 7-糖、糖原、碳水,今天一次介绍清楚.mp4
17-Day 8-胸部力量训练.mp4
18-Day 8-“欺骗餐”怎么安排,怎么吃?.mp4
19-Day 9-肩部力量训练.mp4
20-Day 9-帅奇分享今日的减脂饮食.mp4
21-Day 10-腿部力量训练.mp4
22-Day 10-0糖、0卡、0脂,是真的没有热量吗?.mp4
23-Day 11-背部力量训练.mp4
24-Day 11-帅奇分享今日的减脂饮食(我做了一个蛋白粉蛋糕).mp4
25-Day 12-手臂力量训练.mp4
26-Day 12-如何用麻辣烫减脂?.mp4
27-Day 13-400次腹肌燃脂训练.mp4
28-Day 13-肚子越饿,瘦得越快吗?.mp4
29-Day 14-上肢肌肉放松日.mp4
30-Day 14-明明没怎么吃,为什么瘦得这么慢.mp4
31-Day 15-腿部抗阻训练.mp4
32-Day 15-今天教大家吃便利店,怎么才能吃不胖!.mp4
33-Day 16-推式抗阻训练.mp4
34-Day 16-我为什么推荐沙县小吃,学生党必看!.mp4
35-Day 17-拉式抗阻训练.mp4
36-Day 17-控制饮食,必须吃沙拉吗?.mp4
37-Day 18-腿部抗阻训练.mp4
38-Day 18-看仔细,减肥药揭秘!.mp4
39-Day 19-推式抗阻训练.mp4
40-Day 19-运动饮料需要喝吗?何时喝?.mp4
41-Day 20-拉式抗阻训练.mp4
42-Day 20-蛋白质单次人体只能吸收30g?吃多了吸收不了?.mp4
43-Day 21-下肢肌肉放松日.mp4
44-Day 21-喝咖啡能减脂吗?.mp4
45-Day 22-上肢燃脂训练.mp4
46-Day 22-你想吃肯德基、麦当劳吗?.mp4
47-Day 23-下肢燃脂训练.mp4
48-Day 23-食堂怎么吃出减脂餐?.mp4
49-Day 24-上肢燃脂训练.mp4
50-Day 24-一天的体重居然能差2kg!你敢信?.mp4
51-Day 25-下肢燃脂训练.mp4
52-Day 25-帅奇分享今日的减脂饮食.mp4
53-Day 26-上肢燃脂训练.mp4
54-Day 26-减脂期间可以吃荞麦面、欧包吗?.mp4
55-Day 27-下肢燃脂训练.mp4
56-Day 27-帅奇分享今日的减脂饮食.mp4
57-Day 28-全身拉伸.mp4
58-Day 28-谈谈“生酮”谈谈心里话.mp4